上屯养老服务中心配套设施 弘信佳园智能化养老院
- 供应商
- 唐河县弘信佳园养老服务有限公司
- 认证
- 手机号
- 17537737199
- 联系人
- 尹先生
- 所在地
- 河南省南阳市唐河县黑龙镇龙泉路西36号
- 更新时间
- 2020-07-22 17:27
老人泡脚助于长寿
在我们的日常生活中晚上睡觉前泡脚算是比较常见的,特别是在冬天的时候,睡前泡泡脚睡觉也更加舒服一些。而早上起来泡脚几乎是没怎么见过,因为冬季比较冷,赖床的习惯还是会有的。其实老年人清晨泡脚有助于长寿,还可以通经、提神醒脑,上屯养老服务中心配套设施,用精神的状态来迎接新的一天。同时泡脚的时候也要多注意某些事项,下面让我为大家具体说明一下
1.选对泡脚桶:
老年人早晨泡脚的时候选择一个比较深的木桶,这样才能达到水多、热量高、时间长的效果。不然随随便便拿一个桶装点水泡一下,起不到任何效果。同时选择木桶也是因为木桶比较容易保温,而且贴近自然,老年人比较喜欢。
2.要选择加热设备:
在我们日常生活中的那些市场上卖的泡脚桶,是没有加温设备的,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不向桶里加热水。所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。
3.泡脚水温:
泡脚的水温尤其要注意,不能过热或过凉,通常是选择38℃-43℃的水温为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
4.泡脚时间要适宜:
老年人泡脚的时间也是重要的一点,泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次就好了。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、、皮肤和等当季常见病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
老年人的饮食需求和特点:
一般来说,进入65岁以后,我们就可以称这样年纪的人为老年人了。老年人由于年岁高,体质日渐差下来,这又逐渐影响到他们的消化吸收功能,他们的饮食特点逐渐改变为:
(1)吃得少、又要吃得好;
(2)分吃多餐而且又要煮得松、软、烂易食用易消化吸收;
(3)荤素要兼顾、营养搭配要齐备;
(4)多吃清淡类食物、粗细搭配食物和类食物,少吃油腻、煎炸、高糖、高胆固醇类食物;
(5)多吃蔬菜水果,增加膳食纤维、预防发生。这就是老年人的饮食需求和特点,我们平时做饭菜的时候,就要遵循这些要求来做。
老年人由于身体体质与年轻时相比已大不相同,他们的饮食与青壮年时期吃得多、食得杂、大补充大排放相比,已有明显的区别。
饮食:糙米杂粮防得病
“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,这一研究并不是要一棍子白米饭,而是提示大家饮食注意粗细搭配。”中国保健国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉记者,近年来国人主食的摄入量在下降,油脂的摄入量却在上升,膳食纤维的摄入水平低下,这种饮食结构会增加肥胖、、结直等疾病的患病风险。因此,应在保证主食摄入量达标基础上,力求食物多样化。
谷类为主是理想膳食模式的重要特征,《中国膳食指南》建议,每天应该摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50克~100克。
运动:确定目标量力行
很多老人选择运动方式时太过小心,早起晨练嫌空气不好,上屯养老服务中心地址,力量训练又怕拉伤肌肉,以至于终放弃锻炼。事实上,科学锻炼是一种理念,运动时只要掌握科学的锻炼姿势,运动前先热身,合理安排运动、休息时间,保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是,有慢的老人,还是要少登山、爬楼梯,以减少膝盖磨损。
心理:大大咧咧不较真
心思缜密的林黛玉固然招人垂怜,但太过敏感也为其平添不少痛苦,难以察觉生活的美好,结果疾病缠身,终郁郁而亡。现实生活中,过于敏感地人际交往中传播的信号,很容易误读他人信息、表情、行为,为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡,带来各种精神压力。
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