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老年人怎样养生之饮食保健

3.1、防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类。

　　豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

3.2、防心脏病饮食搭配:苹果+茶叶。

　　专家认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，新野老年人养老公寓哪家好，吃一个苹果以上者则减少一半。

3.3、防饮食搭配:菠菜+胡萝卜。

　　每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素a，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，新野老年人养老公寓联系电话，从而防止。

如何预防？

1、 勤于用脑

　　保持对新鲜事物的浓厚兴趣，用于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓脑衰老。

2、保持良好情绪

　　保持良好的情绪有利于神经系统与各系统的协调统一，新野老年人养老公寓，可以使代谢处于一个的状态，增强大脑细胞的活力对。

3、经常参加体育锻炼

　　运动能促进脑细胞代谢，调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

　　大脑中存在着管理时间的神经，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

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综合剖析老人护理的基本要求

生活中常有这样一些老人：在抵达一定年龄段或生活中发作了某种变故之后，他们的脾气和行事的办法变得"乖僻"起来，有的开端脾气暴躁、性情孤癖、顽固；有

的则爱在晚辈而前整天念念叨叨，责备晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。局部做晚辈的不明白老人为何忽然会这般"厌恶"，忍无可忍时，便喜欢跟老人顶

撞生气，以至在人前驳老人的面子。

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