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持续跑和有间歇地跑，到底哪个更好？

研究表明，企业健身房跑步机一台多少钱，虽然确实持续跑 1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息，能让脂肪消耗比例提升得更高！从图中可以看到，整体来讲间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多！而且，是越来越高！你怕不怕！

虽然休息的 30 分钟内，间歇跑的脂肪消耗比持续跑总共低了5mg/min/kg，但是很明显，在间歇跑的休息期间，脂肪消耗是越来越高的。

另外本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其它实验证明，间歇运动的休息期间消耗的脂肪，比持续运动的休息期间消耗的脂肪要高得多③。计算运动期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而会比持续跑高约30mg/min/kg！很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，企业健身房跑步机报价，反而还比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！

这些消耗目前认为和儿茶酚胺、胰岛素、皮质醇等相关神经内分泌系统有密切关系，其内在调节机制还需进一步研究④。

还记得我们介绍的 hiit（高强度间歇训练）吗？hiit就包含了两种形式——高强度和间歇。hiit 的好，间歇训练的原因占了很大一部分。

所以，为了减肥而选择跑步的童鞋们，放心大胆地在跑步期间停下来去喝水、休息、解手吧……你的脂肪不但不会因为那短暂的休息间歇而停止燃烧，企业健身房跑步机，反而会因为合适的间歇燃烧地越来越旺，让你越来越瘦哦~

北京奥力来健身有限公司致力于健身器材，如您想了解更多您可拨打图片上的电话进行咨询！

跑步机的选择性

天气原因:

天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。较好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。

跑步心情：许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听mp3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放mp3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，企业健身房跑步机哪家好，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。

期望大家在选择健身器材公司时多一份细心，少一份浮躁，不要错过细节疑问。想要了解更多健身器材的资讯，欢迎拨打图片上的热线电话！！！

首先患有以下症状的跑者使用跑步机要注意咯！

●心脏病跑者

跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分危险，因此不建议这类人群使用。

●骨质疏松跑者

由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节问题、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。

●肥胖跑者

如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

其次要保持正确的姿势！

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。

以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎拨打图片上的热线电话！

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