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跑步知识介绍

1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

3、我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。

4、掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，进口跑步机品牌排行榜，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，企业健身房跑步机品牌排行榜，然后一直坚持这个速度进行锻炼。

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跑步前能吃东西吗

如果是一场持续60分钟以内的轻松跑，跑前不吃东西或者仅适当饮水并没有什么不妥。

但是如果是强度更大的跑步，那么跑前吃点东西就很重要了，空腹出门你会很快疲劳，而且想达到目标配速会更难。这会给身体带来很大压力，专业跑步机品牌排行榜，训练效果也会大打折扣。比较好的做法是提前2-3小时吃一顿高碳水化合物的饭菜。

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跑步机耐力训练

耐力训练很多人不习惯在跑步机上进行耐力训练主要是来源于两方面原因，一是怕长距离跑动损伤膝盖，二是单调的训练环境和长时间保持精神高度集中相对比较辛苦。

但跑步机进行耐力训练也有其可取之处。

跑步机进行耐力训练的优势在于不论进行稳定配速训练或者是渐进配速训练的方式都可以十分准确的把控不同速度调节的需求。

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