【400米障碍】四百米障碍防护器械

7、砖墙

翻过环节中重心点变换不到位，导致人体其他部分首先落地式产生坠落伤，如腕关节等。往下跳时损害与往下跳高低杠损害相近，以拓骨损害易患。

8、低桩网

在战术动作爬行的过程当中，因为用劲视角不合理导致上臂皮肤擦伤，亦或者是在返还时跨越环节中跌倒。

400米阻碍器械技术专业身体素质的训练科目关键在于培育和提升人灵活机动的陆地战斗身体素质,如跨越障碍,根据险桥,跳越护墙,攀登砖墙,根据低网,钻越洞孔,往下跳搭上壕沟等,摆脱陆上战斗过程的各种各样阻碍,及其装备齐全的长途机动性驻训等。

400米阻碍是军校学员及军队国防运动技能关键训练科目之一，根据这个项目的练习，能提高士兵通过一些***障碍水平，提高军队战斗能力。

400米阻碍练习难题

一、体质

400米阻碍练习必须受训者具有良好的体力、速率、能量、柔韧性和灵敏素质，在其中力量素质里的迅速肌肉耐力、耐力素质中无氧耐力及灵敏素质是此项锻炼的难题。

（一）迅速肌肉耐力

力量素质依据表达形式和组成特性可分为大肌肉耐力、迅速肌肉耐力和肌肉耐力三种。在400米障碍练习中，根据跨桩、壕沟、护墙等超越类阻碍物及其高板跳水台、水准梯、砖墙等蹬越、攀登类阻碍物时，跳远技巧、起跑、撑臂等操作，规定受训者具有良好的爆发力和暴发力。士兵在日常的肌肉训练中常会以肌肉耐力练习为主导，造成了迅速肌肉耐力的缺乏，直接影响了根据障碍速率。

（二）无氧耐力

耐力素质依照身体运动能量供货特性，可分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力就是指人体内在缺氧状态下，长期对牵张反射磷酸原的业务能力。400米阻碍要以有氧运动系统软件为载体，以乳酸菌系统软件磷酸原为主导的新项目。在士兵平常耐力素质练习中，一般是以3000米跑、5000米跑等远距离为主体的有氧耐力体育运动，对无氧耐力体育运动的练习偏少。