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       脚会软是多是因为心理上的紧张(毕竟是初次使用跑步机，不了解它的使用情况)从而导致身体肌肉过度紧张。造成这种紧张的情况多数是因为：在地上跑的时候地面是静止的，而跑步机上跑带是动的，所以跑步时其不稳定性不但让你心理紧张，而且肌肉也跟着紧张，因为不稳定性需要你的神经调动肌肉来调整你的身体在跑步机上的稳定性在初次使用商用跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上划几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。邯郸,单位跑步机,无动力跑步机,会所跑步机在适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。注意：初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

热身准备

不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。

1.室内跑步机的优缺点

作为人类常见的运动，跑步是一种有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛简单的运动，基本上无需通过学习，就能掌握跑步这项运动

相对于户外跑步，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离，也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件，跑步机肯定算更加。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调，因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。

对于一些身体健康，体重较小，膝关节没有伤病历史的人来说，跑步机可以替代户外跑步，对于减脂也好。

家用椭圆机的优缺点。邯郸,单位跑步机,无动力跑步机,会所跑步机

用椭圆机训练的时候，脚与踏板始终接触，运动轨迹是一个椭圆形状，对膝关节的冲击小，几乎为零，相比跑步机而言，下肢尤其是膝关节受伤的风险大大。

不仅如此，椭圆机训练会让全身都得到锻炼，双手要扶着把手，上身要发力保持身体平衡，下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力，通过不同难度级别的训练实现不同的训练目标。邯郸,单位跑步机,无动力跑步机,会所跑步机

对于体重超重的人或者运动小白，尤其是膝关节有伤病历史的人，椭圆机作为室内训练器材，虽然他的减脂效率相对于跑步机相对而言低一些，但是可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性，相比较跑步机也是更佳的。尤其是现在市面上出现智能化椭圆机，在比赛、在线课程、游戏化界面有了很大，是的椭圆机更加适应家庭使用场景。

     所以没有跑步机上跑过步或进行过相关的训练，那么你的肌肉会因为频繁快速的收缩失去力量的，这就是为啥软的原因了。