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     由于部分跑步机在设计时就有一定的缓震效果，可以降低对双腿的冲击力，也有助于减轻疲劳的产生，因此在跑步机上操作较为轻松的恢复课或低强度的有氧训练，更能有效帮助肌肉恢复，带来更好的动态恢复效果。家用跑步机一般采用的是直流电机，直流电机不可以长时间连续运转，一般长使用时间为90分钟就要休息半个小时再继续使用;而商用跑步机采用的则是交流电机，可以长时间不停的运转。同时商用跑步机的电机功率大，一般少在3p以上的马力，但功率大也相对来说比较费电了，另外噪音也比较大。衡水,商用跑步机,履带无电商用跑步机,健身房跑步机

1.因此，在跑步机上跑步有以意事项。

1、当我们不使用跑步机，吃点东西，避免空腹运动，比如吃香蕉等，但不要吃得太饱，或吃一些油炸食品，不能消化。

2、跑前热身。从小就是我们上体育课的时候，老师学生都会通过先让他们我们做一下热身运动。虽然现在很多人在做热身运动的时候这些都是为了敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性衡水,商用跑步机,履带无电商用跑步机,健身房跑步机

3、脚跟先着地。许多人先用脚跑步是错误的。 如果脚底先落地，跑起来也不难，也比较轻松，反而会让小腿更健壮..所以如果你想有一个纤细的小腿，记得让你的脚后跟先着陆，然后你的前鞋底着陆时，你的跑步。衡水,商用跑步机,履带无电商用跑步机,健身房跑步机

4、慢跑可以得到足够的锻炼，而不是负担身体，加速的血液循环，以免促进小腿的增长，使我们成为一个大粗腿，而且对更好!其实，当我们运行，实时开始是在不断运动，半小时后，所以我选择了慢跑30分钟以上，是有效的方法

     有很多跑者有时候喜欢独自跑步，很多人独自跑步时其实会很害怕有人突然的出现然后发起一场谈话，甚至是要和你一起跑一会儿，跑步机则可以提供给你这样独自跑步的氛围。如果你是在自己家中的跑步机上跑步，有时连上衣和运动裤都不需要穿，给自己做做减法，在放松舒适的状态下用跑步来一场和自己的对话，或者，什么也不去想。跑步要注意心率。心率是跑步时必须得时刻进行关注的一个企业数据，这个信息数据分析可以通过直接体现出你的运动发展状态和所能达到的