3、强度要“稳定”
冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节。中医在运动时注意内护，避免漏阳。出汗运动不一定对身体有好处。
冬天是藏，虽然人们不能冬眠，但与夏天相比，活动的强度和总量应该适当减少。
此时身体开始微湿出汗为宜，总运动时间控制在90分钟以内。
4、环境要“稳定”
雾天坚持风雨无阻出门运动，运动时容易吸入空气中的有害物质，容易引起胸闷、呼吸困难等不适，严重者甚至或猝死。
所以冬季早操要注意天气情况和空气污染指数。
3、饮食注意多吃水果蔬菜，三餐应以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，腐烂不能吃，蔬菜水果一次不能买得太多，可以经常去买，这样既是果菜新鲜，又顺便锻炼身体。4、不喝或少喝烈性酒，饮酒进入大脑后会损伤脑细胞，不仅降低脑细胞密度，而且会造成脑细胞萎缩。根据调查，喜欢喝酒的人比不喝酒的人患老年症的几率高5-10倍！
关于老人睡觉枕头的讨论。中医学认为：低枕易致血供不足，高枕易致。因为有很多颈椎僵硬的是因为枕头过高，低的枕头很容易导致血液供应不平衡，导致鼻粘膜充血和肿胀，而鼻腔粘膜很敏感，而且肿胀会影响呼吸。若醒后颈肩疼痛，淅川养老院厂家，可能是因为枕头过低或没有枕头。西药：枕头过高或过低都对颈椎不利，枕头的主要作用是保持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理曲线不变形。若枕头过高，颈部的压力就会过大；枕头过高，会使颈椎前倾，有些部位会过度紧张，破坏颈椎正常的生理前曲，淅川养老院批发，压迫颈椎和椎动脉，造成颈痛，头部缺氧，眩晕，等脑，淅川养老院，易发生。若枕头过低，淅川养老院电话，颈部不能放松，会破坏颈椎的正常弯曲。所以如果枕头过高或过低，就会对颈椎产生影响，引起各种颈部症状。
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