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4、弯腰负重

很容易造成：“闪腰”和血压突然升高

弯腰拿重物是每个人都应该避免的动作，襄阳养老院厂家，尤其是老人。一定要分三步拿重物：

(1)将身体移近重物；

(2)弯曲膝盖和臀部，双手牢牢握住物品；

(3)伸展膝盖和臀部，这样你就可以拿起你的物品。

5、弯腰去够自己的脚

容易引起：血压突然升高，

“双腿伸直，双手伸脚”是伸展筋骨的好方法。但是年纪大了做这个动作，对脊椎、骨骼、肌肉甚至血压都会有不良影响。

如果贸然做这个动作，血压突然升高，肌肉拉伤，摔倒，等。可能会发生。运动前的热身可以通过移动手腕和踝关节或者步行几分钟来代替。

【宜】

1.小睡一下

午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以在这个时间午睡。美国哈佛大学的心理学家发现，中午小睡可以缓解压力，襄阳养老院，即使只需要十分钟，效果也是的。

2.伸伸腰，踮起脚，深呼吸

这段时间可以用来舒展腰、踮起脚、深呼吸以提神。

【忌】

喝浓茶

很多中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收，茶中的单宁酸也会阻碍铁的吸收，导致缺铁性。

此外，饭后立即喝茶，当大量水分进入胃中时，也会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。

2、每天至少出去一次

如果你每天都想出去散步，襄阳养老院批发，说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的中老年朋友，襄阳养老院价格，哪怕是一个人，坚持每天出去一次，哪怕是下楼散步。

3、半个月出去吃一次饭

大多数中老年朋友更喜欢在家吃饭，认为外面的食物不健康。

其实偶尔出去吃一次也可以。

每半个月一次，穿上自己喜欢的衣服，带上老婆，叫上几个老朋友，出去尝试一下自己没吃过的东西，也是一种愉快积极的体验。

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