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         黔南广场健身器材,户外塑木健身器材,体育健身器材厂家,夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提运动能力而在运动前补充糖分是有要的，对于普通人来说，运动前以摄取糖低脂肪的食物为宜，例如面食、米饭、水果等，因为这些食物容易消化，又能提供糖类来作为运动的能量。如果运动时间超过60~90分钟，可以选择血糖指数较低的食物，如香蕉、脂牛奶、米饭、麦片粥等，这些食物被缓慢地消化吸收，能够长时间地供应糖分，为运动中的肌肉所使用;如果运动的时间少于60分钟，则可以选择血糖指数食物，如面包、运动饮料等，这些易消化吸收，能迅速提供糖分。户外塑木健身器材

　　炎热夏季，运动后喝一杯冰镇运动饮料很爽快，但这种做法并不被推崇。因为，在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会食道、胃、肺和***等内脏，引起胃肠平滑肌、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。研究发现，5℃~15℃的运动饮料被吸收的速度较快，而且没有什么。广场健身器材

　　夏日室外健身器材健身中的七大注意事项

　　穿着棉装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。户外塑木健身器材

　　晨练不宜过早　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

　　避免阳光直射夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较的时候。过的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

　　控制运动度　夏季能量消耗很大，运动时更要控制好度。一旦出现中暑症状，应立即到凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。户外塑木健身器材

　　及时适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法较好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加***的负担。

　　别用冷饮降温　有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是较好的饮料。