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    太空漫步机的锻炼目的主要是为增下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。太空漫步器对增髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。公园器械上下肢并练的太空漫步机除有以上锻炼作用外，对上肢肌肉力量的增也有的效果。单练下肢的太空漫步机双手握住横杠，两脚分别踩在左右两个踏板上，保持自然站立姿势。广场健身器材左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量保持伸直，向后抬起，两腿迈开至角度(约60度)时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换为右腿前迈，左腿后抬，如此周而复始，使两腿以自然协调的姿势交叉迈步。

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      上下肢并练的太空漫步器双手正握把手，两脚分别踩在左右两个踏板上，保持自然站立姿势。右腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时握住把手的右手顺势向后拉动;左腿也尽量保持伸直向后蹬，左手则向前推动把手，后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。进行太空漫步器公园器械练习时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡。运动速度为中等，每分钟完成50～60次往返动作。锻炼时应注意腿的前后抬起动作，角度应尽量保持一致，一次锻炼时间一般在2～3分钟。