打豆浆其实非常方便,只需要把食材清洗好之后放入豆浆机内,就可以坐等喝美味的豆浆啦~~~
下面给大家推荐几款美味的早餐食谱,一周七天大家可以按照这些做起来哦,营养又美味~~~~
mon. | 五谷豆浆
牛油果鲜虾沙拉+蓝莓腰果
牛油果鲜虾沙拉1.橙去皮取瓤切小块;2.鲜虾煮熟去壳;3.牛油果去壳,去核,切小块;4.加入橄榄油、罗勒、法香、、黑胡椒调味,搅拌均匀即可。
有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;b族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体废物排出,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
下面介绍一下健胃消食糊制作方法,用料:小米400克,花生300克;制法:将炒香之花生和小米加入豆浆米糊机内,加水至10升刻度线,用制糊键制作好,加入白糖用搅拌键搅匀即可食用。功效:、补脑、健身
原料:大米2/3杯,红豆+薏米(约1杯半),红枣6颗。
——如果目的是为了祛湿,就别加大米了,用红豆和薏米就行。
制作:红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡。红枣去核,撕碎。
——这些步骤都在头一天进行,使食材浸泡一夜,更易煮。以下都如此,不再重复说明了。
将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,米糊豆浆机生产厂家,制成米糊。
——米糊做好需15分钟左右,在此空档可以做其它搭配的吃食(材料也同样是头天备好的),如小煎饼、水果等。
二、黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。