舒眠凝胶 呈臻生物科技有限公司

天津市呈臻生物科技有限公司坐落在天津市和平区创新大厦，舒眠凝胶，公司以产品研发、生产、销售为一体，以大健康产业为核心，以全民健康为己任，专注于大健康领域，改善人体健康，造福社会。

改善我们睡眠方法：睡前不要吃东西

人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。

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促进人睡眠的方法：保持规律的作息

生活中很多人的作息比较紊乱，要么就是熬夜不睡觉，要么就是白天睡得太多，这样不规律的作息时间，会影响深度睡眠的长度，因此想要睡眠变得更好，一定要注意保持规律的作息。

确保良好的睡眠环境

每个人对睡眠环境的要求不同，但是如果想要进入深度睡眠的状态，就一定要营造一个良好的睡眠环境，例如安静的环境、适宜的温度以及清新的空气等都是很重要的。

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如何保证能稳定地入眠

想要深度睡眠，睡得香甜。这第1步的入眠就已经难住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的问题，就请先做好第二到第四点条件，这些都是能帮助入眠的条件。仅仅是这样，可能还是无法入睡，就可以学一些入睡的小窍门，比如①白天多去运动，晚上累了就更容易入睡；②睡觉前有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了；③睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，自然而然就能入睡。