睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
运动后：跟着心跳喝。沈瑾说，老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，生活饮用水水质，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，滨州饮用水，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
饮用水饮水机致菌原因
1、长时间不饮用水除垢清洗；
2、换水造成进水口与空气接触；
3、存放空间狭小或不洁，空气不对流，地面不常清洁；
4、气温不适当，置于阴冷潮湿或阳光直射处，易导致有害物质繁殖；
5、饮用水质不合格或含菌；
6、饮水机保养不够好，密封性差造成有害物质；
7、水胆存水过多而长期不饮用；
8、长期不断电“久烧”（企业和事业单位基本上不断电，饮水频率很高）；
9、用带化学成分清洗（送水员或自己）；
10、不在水质保质期内，饮用完；
开封后，饮水机饮用水桶装水比自来水有害物质还多的说法并不是毫无道理，那么这么多的有害物质到底是从哪儿来的呢?
放置了几天后，桶装水里的有害物质大大超出了正常值，是桶装水的原因还是饮水机的问题呢?得，咱们继续来看实验。在同样的环境中，开封后的桶装水不放上饮水机，什么是饮用水，实验员只是在桶装水的桶口放了个一次性杯子，同样的把它放置6天，6天以后，检测的结果真是让人意外，这桶装水有害物质还是0个每毫升。
一般对衡量饮水的微生物指标有两个，一个菌落总数，一个是总大肠x菌。一般来讲大肠菌群多数情况都是合格的，主要的问题就是菌落总数超标，而且这个菌落总数的超标随着你使用的时间越长超标会越严重。目前有这么多人使用桶装水，应该注意的问题就是桶装水的使用周期，周期越短越好。
绝大部分饮水机的进气孔都没有消毒过滤装置。使一些空气中微生物和灰尘就从进气孔进入到水罐中，从而造成饮水器的污染。
2、尝一口水。正常的水应有各类水各自正常的口感，有时会有轻微的臭氧味，这是正常的。如有其他异味或塑料味，则不能再饮用。
3、仔细观察饮用水是否清晰，是否有悬浮物，观察桶壁，不能有绿藻出现。如发现桶内的水中有悬浮物、异物或浑浊时，则说明水质受到污染，不能饮用。
4、尽量挑选新饮用水的水，旧桶使用时间长，内壁容易产生矿物质沉淀，瓶装饮用水，不易清洗干净，会滋生有害物质。和透明无色桶相比，淡蓝色的桶或者淡绿色的桶容易替水质“遮羞”。
5、注意产品的生产日期（桶身或桶底），选择近期生产的产品。一旦开封饮用后，应尽快饮用完。饮水机上桶装水饮用期不应超过一星期，否则，水质容易受到空气中有害物质的污染。
6、正规的桶装水在桶身或者桶底会印有“qs”的标志，购买时一定要看清楚。其次购买桶装水时一定要选择大企业的产品。
饮用水7、饮水机应放置在干净、通风的环境中。定期用清洗消毒，保证饮水机卫生。矿泉水和山泉水应保存在阴凉、避光处，避免阳光照射。因为在阳光的作用下，藻类会迅速繁殖，导致绿藻出现。
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