邢台 200米消防训练器材 高架速降 倒木翻越 组合施工 胜川

200米灭火障碍是森林消防队伍特有的应用体能、技能训练课目，单个场地长100米，宽6米，设置高架速降、独木跨桥、倒木翻越、塔头跳跃、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林穿行、河流横渡、翻山越岭、跨越沟渠等10个障碍物。这一科目训练，可以提高指战员身体综合素质，增强实战技能。

高架速降

跑至高架前适当位置，一只脚蹬地，另一只脚屈膝踏上竖梯，同时手抓握竖梯的横杆或立柱，蹬地脚迅速向上踏蹬，手脚交替协力攀爬至竖梯适当高度，单手触摸横梁处标志物后，按左手、左脚，右手、右脚的顺序使身体横移至竖杆，滑降至地面，继续向前跑进。

独木跨桥

跑至斜板前适当位置，右脚蹬地，身体向前上方跃起，左脚前脚掌踏蹬斜板中上部，右脚迅速踏上第一根独木桥面，目视前方、上体前倾，身体重心稍降低，两腿微屈，两脚稍向外张，两臂自然张开，保持身体平衡，而后越左脚踏至第一根独木桥前端，随后越右脚蹬踏至第二根独木桥中前位置，继续越左脚至第三根独木桥中后位置，一手撑于第三根独木桥末端，右脚随即向前越下独木桥，双腿微屈缓冲，而后继续向前跑进。

倒木翻越

跑至高倒木前适当位置，手脚协力顺势翻越高倒木，而后身体迅速下潜，单腿插入倒木下方，双手伏地，手脚交替用力，通过低倒木，而后再以同样的方法依次通过后面两个高、低倒木，通过Zui后一根低倒木后，迅速起身向前跑进。

塔头跳跃

跑至第一个圆桩前适当位置，一只脚蹬地，另一只脚向前跃出踏在第一个桩面上，脚蹬桩面，后脚照前脚动作再越向第二个桩面，两臂自然摆动，依次动作通过全部圆桩，继续向前跑进。

峭壁吊绳

跑至峭壁前适当位置，一只脚蹬地起跳，另一只脚踩踏适当位置，同时两手抓握吊绳，起跳脚迅速跟进向上踩踏，手拉脚蹬协力向上攀爬至峭壁上缘，攀越到峭壁另一侧后换握吊绳，而后手脚协力下降至地面，继续向前跑进。

陡坡冲刺

沿陡坡冲上平台，随即屈膝下蹲降低重心，一手撑于平台，顺势推板跳下，继续向前跑进。

密林穿行

跑至密林网前适当位置，一条腿向前跨步，同时屈膝弯腰，顺势钻入网下俯身前进，成“S”型绕过中间3根立柱，出网后继续向前跑进。

河流横渡

跑至横渡架前转身跃起，双手抓握横杆，腹部核心收紧，协力使双腿挂于横杆上，头朝前进方向，手脚交替向前移动至横杆末端适当位置，两腿放下，借身体摆动惯性两手顺势后推横杆，转身落在横渡架外侧，而后继续向前跑进。

翻山越岭

跑至障碍墙前适当位置起跳跃上，而后手脚协力攀爬至障碍墙上沿，翻越障碍墙上沿时，应降低重心，上体低扶翻越，翻越至另一侧后，向下攀爬至障碍墙中部以下适当位置，转身越下，继续向前跑进。

跨越沟渠

跑至沟渠适当位置，一只脚蹬地起跳，另一只脚向前跃出，踏在两沟渠间的地面上，再向前继续跨越第二沟渠后，继续向前跑进至终点。