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如何顺应天时，养护身心？

中医养生注重“因时制宜”，依据气候特点调整生活，有助于我们保持平衡、预防不适。

2025年：注重“益气润肺，柔肝熄风”

呵护肺系：可多食用银耳、百合、梨、山药等白色食物，冰糖炖雪梨或银耳羹都是不错的选择。天凉时注意保暖，尤其保护颈背部不受风。

调和肝气：饮食中加入绿色蔬菜、乌梅等略带酸味的食物。保持心情放松，常散步、打太极，按摩太冲穴也有助于舒缓肝气。

长夏防湿，重在健脾

湿气较重的季节，饮食尽量清淡，减少生冷和过于甜腻的食物。可以常用茯苓、薏米、陈皮煮粥或泡水，帮助身体排湿。适当运动微微出汗，避免长时间待在潮湿环境。

秋季防燥，注意滋阴

多吃一些滋润的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、杏仁，少吃辛辣和油炸食品。如果感觉鼻干、咽干或干咳，可以饮用桑杏汤或自制秋梨膏。皮肤如果干痒，注意保湿，避免过度清洁。

日常养正，从容应变

无论外界气候如何变化，养护体内的“正气”始终是根本。保持作息规律、饮食适度、情绪平和、适当运动，都能增强身体的适应能力。平时也可以按摩一些保健穴位，如足三里（健脾胃）、迎香穴（通鼻）、太渊穴（补肺气）。

理解“太阴之上，湿气主之”

这句话出自《黄帝内经》，指在太阴湿土主导的时期（如长夏），湿气较为充盛，此时人体的脾胃容易受到湿气影响，出现腹胀、乏力、舌苔厚腻等表现。此时的养护重点在于“健脾祛湿”，饮食宜清淡、易消化，居住环境也尽量保持干燥通风。