心理行为训练器械 高空器械 三百米障碍

障碍特点：此障碍是费时长的一个障碍，对通过者的体能是一种直接的检验。

危险系数：五星

常见训练伤：在攀登过程中若方法不当容易造成两脚踩空而跌落轮胎，同时在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。

预防方法：平时训练时找到适合自己的方法，同时在熟练掌握通过技巧的前提下在提高通过速度。

通过摇摆平台障碍特点：该障碍是根据船上装载情况设置的，通过训练可提高人体在船上的平衡能力。

危险系数：三星

常见训练伤：在通过是若不能掌握正确的节奏容易被立柱磕伤膝盖。

预防方法：步的动作至关重要，同时通过时双手要抓紧竖杆，尽量避免使用小步子，平时多加训练形成固定动作。

通过晃动横梯

障碍特点：次障碍的考验受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力，危险性相对较小，但是考虑到通过者在这个障碍已经消耗大量的体力，因此还是不能掉以轻心。

危险系数：三星

常见训练伤：该障碍的通过方法大致分为两种，若选择从下面通过，则有可能会因为方法不当造成肩部的拉伤，若选择从障碍上面通过则可能双脚踩空而跌落障碍。

预防方法：若选择从障碍下面通过，则一定要让肩关节使力，尽量不要让胳膊完全伸开，若选择从上面通过则尽量使身体重心降低，贴着障碍。

通过跨网障碍特点：此障碍设置在水上，模拟海边滩渡，而只有才能有效避免训练伤。

危险系数：三星

常见训练伤：易被绳网绊倒从而被旁边立柱磕伤。

预防方法：在通过时要把小腿抬高，若发生危险，要保护好自己的头部，且时刻控制自己不要从障碍的两边走。

通过阻绝墙

障碍特点：障碍设置摸拟战场上的高墙，只要通过者具备一定的攀登能力，通过的危险性不是很大。

危险系数：二星

常见训练伤：上墙抓绳时容易使手背摸到墙面，在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。

预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。

通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，考验通过者的耐力及爆发力

危险系数：一星

常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。

预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。

障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳，一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，可用泡沫轴对大肌肉群进行

螺旋梯2由圆形底盘21、固定于底盘21上的支柱22，螺旋上升的旋梯23和与旋梯23上端连通并与底盘21水平的环形平台24构成；螺旋梯2的圆心处还设有一个与底面21垂直的滑杆26，其下端固定于底盘21中心，让沿旋梯23到达环形平台24的受训者顺其滑下。底盘21底面的中心点有一个支承点25，该支承点25卡于地面上的支承座25’上，且支承点25与支承座25’之间的接触面为球形凸面与球形凹面的配合，当螺旋梯2上所受力不均匀时，可以绕支承点2摆动、晃动甚至转动。为了保证安全，螺旋梯2的摆动幅度不应太大，胆若摆动幅度太小，则达不到锻炼心理承受能力和抗晕旋能力的目的，因此，该支承点25与支承座25’的高度以确保静止时底盘21与地面的夹角α、即摆动幅度在13～17度为宜；为了根据需要调整螺旋梯2的摆动幅度，调整训练强度，螺旋梯2上还设有一个偏转幅度调节装置27，简单的偏转幅度调节装置27为分别固定于地上和螺旋梯2上的链条。

绳网4的框架好为矩形框架41，矩形框架41内呈网状挂有绳42，矩形框架41的两侧边的中心偏上位置处对称地设有两个铰节点43，将矩形框架41铰装于设于矩形框架41两侧的立柱44上；绳网4上还设有摆幅调节装置45；所述绳网4的矩形框架41的高好为4～5米；所述摆幅调节装置45确保矩形框架41的摆幅小于30度即可达到锻炼目的。绳网4的摆幅调节装置45简单的结构为分别固定于立柱44和矩形框架41上的链条。

轮胎攀台5包括有一个支承框架51，支架框架51别悬挂有软梯52、浪木54和高低差落的轮胎53；轮胎攀台5上与软梯52平行地悬挂有垂绳55。轮胎攀台5的支承框架51的高度为2.5～4.5米，一端设有浪木54，浪木54的长度为3.5～4.5米，宽0.3～2.5米，且浪木54可为两根，并排悬挂，其间距为1.4～1.8米；12～20个轮胎53不规则悬挂于长1.5～2.5米，宽3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木54约0.7～1.2米的范围内；支架框架51的另端并排设有两条软梯，软梯间设两条绳索；摇摆平台6包括有平台面61和不规则地固定于平台面61上的障碍柱62，平台面61好为矩形，其底部设有由滚轴和弧形支座构成的摇动装置63。为了便于两人或三人同时使用，摇摆平台6的规格为长5～6.5米，宽1.8～2.5米，障碍柱62的高度为0.7～1.3米。

软桥1由并列架设于高1.5～2.5米支柱上、长10～20米，宽0.5～0.9米的桥身61和与地面呈15～25度夹角的引桥62构成；晃动横梯7的横梯长6～10米，横梯支架高2～3米，所述横梯的两端由晃动连接装置连接于横梯支架的上梁上；跨网8是在长8～12米，宽1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，设有浮板，浮板下设有浮筒，池的两侧设有0.3～0.5米，间距为0.5～0.9米的网柱，弹性绳纵横交差地挂于网柱上形成桩网。

高低横木3由2～4组低杠和高杠依次相错排列，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；阻绝墙9高3.5～4.5米，顶端两侧设有绳索套环，正面上设有不规则凸凹形蹬踏点，背面与地面垂直，还有一根滑杆斜靠于背面；模拟沙滩10长80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。