颜色：杠子保持磨光钢铁的自然颜色
不光是力量的时候可以用到，拉伸的时候同样很有帮助名称：腰背、腿部按摩器一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上身保持正直，挺胸收腹
Φ12mm钢丝绳串连横木做二次保护，横木间距不等，从下往上，间距逐渐加大，项目操作难度也随之加大
在外力的同时，还要辅之以“内因”，也就是企业内部较完善的辅导和培训，而培训和辅导的目标与拓展培训是一致的。不要让员工感觉培训中与培训外反差太大。训后的追踪和主管的持续辅导也是培训效果得以延续和升华的有力保证。剂毕竟不能天天吃，偶尔为之还是可以的，主要的还要强健自身的体质，也就是做好企业自身的培训体系建设，做好阶梯培训。无论的知识、技能、态度的提升和转变，均不是一朝一夕就能实现的。培训需要持续和坚持。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证
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