锻炼方法：收紧腹部，集中腹、背、上肢力量，引体向上。
4米高墙：2.钢架墙高:4000mm,墙宽:3000mm,墙厚:300mmn;3.钢架墙背后设平台:mm,平台护栏:高960mm*长1500mm*长3000mmn;4.钢架墙由钢管和方钢构成主框架:主材114mm*3.5mm圆管和方钢管，口40*4on;5.墙面板:30mm厚防 轮胎墙；宽3.5米，高4.5米）。挂4路轮胎，每路5个，共20个轮胎。独木桥；长9米，桥面宽0.3米，高1米；斜板与地面成45度角。层楼；楼高5米，窗宽0.8米，窗高1.5米，上下窗距0.85米。软梯斜绳；软梯宽0.5米，高7米，梯格间距46cm，用钢丝和钢管制成，斜绳长20米，用直径16mm的钢丝制作。10．器材的安装与地面处理5、训练期间注重仪容仪表自查、整改，任何学员不得穿皮鞋、凉鞋、拖鞋、短裤、背心等与训练要求不符的服装进入场地。有一个眼镜看的见，心理上还好一点
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