梅州地面固定式舞蹈把杆 水曲柳练习把杆 舞蹈把杆价格

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压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。