吕梁可移动升降舞蹈把杆 水曲柳练习压腿杆 舞蹈把杆规格

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面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。