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    高强度间歇训练hiit:无极变速，满足更高速度的要求，比任何电动跑步机的高速度更快,允许用户快速无缝地转换训练项目区别于普通跑步机的被动跑步，仅需改变身体重心就可控制跑步速度，自由切换跑步状态

在初次使用商用跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上划几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。保定,单位跑步机,无动力跑步机,商用电动跑步机厂家在适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。注意：初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

热身准备

不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。

1.室内跑步机的优缺点

作为人类常见的运动，跑步是一种有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛简单的运动，基本上无需通过学习，就能掌握跑步这项运动

相对于户外跑步，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离，也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件，跑步机肯定算更加。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调，因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。

对于一些身体健康，体重较小，膝关节没有伤病历史的人来说，跑步机可以替代户外跑步，对于减脂也好。

家用椭圆机的优缺点。保定,单位跑步机,无动力跑步机,商用电动跑步机厂家

用椭圆机训练的时候，脚与踏板始终接触，运动轨迹是一个椭圆形状，对膝关节的冲击小，几乎为零，相比跑步机而言，下肢尤其是膝关节受伤的风险大大。

不仅如此，椭圆机训练会让全身都得到锻炼，双手要扶着把手，上身要发力保持身体平衡，下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力，通过不同难度级别的训练实现不同的训练目标。保定,单位跑步机,无动力跑步机,商用电动跑步机厂家

      对于体重超重的人或者运动小白，尤其是膝关节有伤病历史的人，椭圆机作为室内训练器材，虽然他的减脂效率相对于跑步机相对而言低一些，但是可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性，相比较跑步机也是更佳的。   尤其是现在市面上出现智能化椭圆机，在比赛、在线课程、游戏化界面有了很大，是的椭圆机更加适应家庭使用场景。

       普通跑步机由跑板和跑带组成，跑步时的跑板的反作用力大于脚的作用力，很容易造成膝盖损伤，而无动力跑步机没有跑板，只有厚厚的悬空履带，加上曲线跑台，减震效果明显，可以有效降低跑步对膝盖的伤害，还可避免电源模式切换