宝宝的健脑食品-宝宝营养全攻略

为了让宝宝更聪明，妈妈应在宝宝的饮食安排上适量增加健脑食物，以下食物都对宝宝的大脑发育有很大好处。

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●鲜鱼

鲜鱼中钙、蛋白质和不饱和脂肪酸的含量都很丰富，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是的儿童健脑食物。

●牛奶

牛奶中富含钙和蛋白质，可为大脑提供各种氨基酸，适量饮用牛奶，也能增强宝宝大脑的活力。

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●蛋黄

蛋黄中含有的胆碱和卵磷脂等是脑细胞所必需的营养物质，宝宝多吃些蛋黄能给大脑带来活力。

●黑木耳

木耳中含有丰富的纤维素、蛋白质、多碳水化合物以及矿物质和维生素等，也是补脑健脑的佳品。

●大豆

宝宝每天适量食用一些大豆或豆制品可以补充卵磷脂和丰富的蛋白质等营养物质，能很好地增强大脑的记忆力。

●香蕉

香蕉中钾离子的数量很高，且含有丰富的矿物质，宝宝常吃也有一定的健脑作用，且可以预防便秘。

●核桃仁

核桃是公认的健脑食品，它含有钙、蛋白质和胡萝卜素等多种营养，对宝宝的大脑发育极为有益。

●杏

杏含有丰富的维生素a和维生素c，宝宝吃杏，可以改善血液循环，保证大脑供血充分，从而增强大脑功能。

●圆白菜

圆白菜中含有丰富的b族维生素，能够很好地预防大脑疲劳。

此外，玉米、小米、洋葱、胡萝卜、香菇、金针菜、土豆、海带、黑芝麻、栗子、苹果、花生仁以及动物的脑和内脏等也都是较为理想的儿童健脑食物。