安然入睡小法

1.  小米

功在健脾、和胃、安眠。小米中争氨酸的含量在所有谷物中独占，熬粥，睡前一小时食用，人可以迅速发困、入睡。（以下治失眠之药膳，在睡前一小时食用。食后稍事休息，轻微活动，用热水洗脚，排除杂念，不要冥思苦想，先睡心，后睡眼，自然可平静入睡）。

2.  睡前喝杯牛奶。牛奶中所含的色氨酸成分，它具有催眠和安神的作用。

3.  醋水助安眠。睡前饮1杯加了1汤匙醋的冷开水，可助人安然入睡。

4.  糖水可催眠。1杯温红糖水，可助因烦躁发怒而难以入睡者。

5.  葱枣汤治失眠。小红枣20枚，用水泡发，煮20分钟，再加洗净的连须葱白7根，煎煮10分钟。吃枣喝汤。

6.  莲子心茶。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次。治心火内炽，烦躁不眠。

7.  鲜百合50克，加蜂蜜1~2匙拌和，蒸熟，睡前食用。

8.  仙人掌40~50克，去刺，捣烂去汁，加白糖，清水服下。

9.  柿饼3个，用500克水文火煎20~30分钟，睡前服下。

10.        莴苣帮助睡眠。

11.        中老年人得了失眠症还需要合理补充松果体素。松果体素对人体有助眠作用，人过了青年期后，松果体素分泌量减少，可导致人体昼夜节律变化紊乱。适量服用，可补充人体分泌不足，促使人自然入睡。