【沁园养生】正视清晨第一杯水

健康的肌体必须保持充分的水分，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以滋润肌肤，使其变得更光滑。

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水便显得尤为重要，而今天（沁园商用设备事业部）小编却要在这里给大家提个醒：早上喝水好，却并不是喝什么水都好。以下，给大家普及三种清晨不能喝的水：

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮有机物会不断被分解成亚硝酸盐，当喝下久置的开水后，水中亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能；另外，隔夜的开水难免存在细菌污染，这更使得含氮有机物被加速分解，危害人体健康。

2、淡盐水

喝淡盐水有利于健康确为事实，但很多人晨起就喝淡盐水，却是犯了极其严重的错误。生理学研究表明，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，要消耗许多水分，因此晨起时人体血液已成浓缩状态。此时若再喝上一杯盐开水则会加重高渗透性脱水，令人倍感口干；另早晨是人体血压上升的高峰期，喝盐开水更会促使血压增高，危害健康。

3、饮料

早上起来的第一杯水不要喝果汁、汽水、咖啡等饮料。可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。且一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

正确喝水方式： 

清晨起床后：晨起在丰富的早餐前应先喝一大杯温开水，这不仅可以使得血液被稀释，纠正夜间的高渗性脱水；还可以让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，久而久之还能达到帮你赶走讨厌小肚腩的效果。

午餐前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精会促使脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

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