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　　炎热夏季，运动后喝一杯冰镇运动饮料很爽快，但这种做法并不被推崇。因为，在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会食道、胃、肺和***等内脏，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。研究发现，5℃~15℃的运动饮料被人体吸收的速度较快，而且没有什么。

　　夏日室外健身器材健身中的七大注意事项

　　穿着棉装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　晨练不宜过早　夏天天亮比较早，很多有晨惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

　　避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

　　控制运动强度　夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

　　及时适量补水 夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法较好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加***的负担。

　　别用冷饮降温　有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向ji肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是较好的饮料。

　　不要立即冲凉　人体充分运动后会大汗淋漓，身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助ji肉放松，反而会使ji肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

　　很多客户选购户外健身器材都是拿回去做装饰的，需要在上面喷漆。那么究竟该如何做呢?下面的知识为您详细的介绍下。

　　1、基础处理：要想未来漆膜牢固不掉，道工序就是先把不锈钢表面处理干净。处理的方法可以使用铲除原来的残漆，也可以用砂纸打磨表面，用喷砂，使表面清洁后还要粗化处理，加大底漆的附着面积;

　　2、喷(刷)底漆：底漆的作用一是防止金属表面氧化，二是把面漆和金属牢牢的连接在一起;

　　3、喷(刷)面漆：因为是在露天，一方面要求漆膜耐气候性好，另一方面又极难采用漆膜牢的烤漆，因此，建议你用聚氨酯漆，不用烘烤，常温下以其固化剂就可固化得很彻底。

　　给户外健身器材喷漆时，不管是喷涂还是刷涂任何一种油漆，要分3-5次施工，一次不能涂得太厚，前次干燥后再涂下一次。新手易犯的毛病就是一次涂得太多，造成“流挂”瑕疵，既不美观也不牢固。