孝感新国标健身器材,国体认证健身器材,小区健身器械生产厂家,
- 供应商
- 河北省达创体育器材有限公司
- 认证
- 报价
- ¥360.00元每件
- 品牌
- 地址
- 河北
- 型号
- DC-158
- 手机号
- 17732148724
- 销售经理
- 马梦珠
- 所在地
- 桥西区槐安路260号
- 更新时间
- 2024-09-28 07:00
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻ji肉。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。新标健身器材
热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把细胞带到伤处,舒缓紧张的ji肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。新标健身器材
好是防患于未然。正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。新标健身器材
健身已经成为一种潮流,为了身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握的小知识。
1、大汗淋漓,小心脱水。
男人比女人更需要水分,对男人来说,ji肉中所需的水分比脂肪中三倍多,而在男人的身体中,ji肉占40%左右,在普通女性身体中,ji肉只占20%多一点。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中,要及时补充铬。
铬是一种维持生命所需的矿物质,它可以降低内的胆固醇,增加耐力,还可以使ji肉增长、氧化脂肪。新标健身器材
的葡萄和葡萄干有天然"铬库"的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血,需要补充维生素k。
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素k的一个信号。维生素k是"止血功臣",缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素k十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素k。常吃富含维生素k的食物,不仅可以化血管壁的柔韧性,还可以杜青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋,注意补充钙、镁。
运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在的主要作用是参与神经ji肉的传导,体育锻炼很容易造体钙、镁缺乏,继而使神经ji肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富镁。体认证健身器材
锌被称为男人的"性元素"。体内锌不足,将会影响的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
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