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科学的运动减肥法

（1）减肥锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说：“磨功出细活”，形体锻炼就是一件“细活”，心急反而会适得其反。运动量太大，会强烈刺激某一局部，造成肌肉体积骤增。

实践证明，汉阳减肥训练营，中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另据证实，只有运动20分钟后，人体才开始动用脂肪供能，因此一次运动至少要30分钟。减肥运动一般每天运动60分钟以上，每周5天。

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一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。误区：只要多运动，运动减肥训练营，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天训练数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，专业减肥训练营哪里好，还应从饮食上进行合理调控。

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误区：每天坚持30分钟慢跑即可减肥。30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥成效甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗不明显。误区之四：运动减肥有全身或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？

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