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蔬菜玉米麦片粥的做法

1先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

2棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

4把小锅放置火上大火煮滚。

5煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

7粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，小米早餐粥生产厂家，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

小贴士

喝的时候可加一点盐调味，小米早餐粥多少钱，也可以什么都不加

状元及第粥

　　原料：

　　猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，大米适量，油条1根。

　　辅料：

　　姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。

　　做法：

　　1．猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用，油条切段，猪肉、猪肝、猪腰切丁备用，大米

淘洗干净。

　　2．取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚，放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至

软后捞起沥干，粉肠切段、猪肚切细条状备用。

　　3．大米加水烧开后，改用小火慢煲。放入盐及其余材料（油条除外）煮开后，食前加入油条

段、香菜、葱花即可。

五大营养减肥早餐食谱

  清晨伴随着一顿营养的早餐，新的一天拉开帷幕。它给人以一天的充沛精力，但是很多爱美的年轻人不吃早餐，一次来达到减肥的目的，这可就大错特错了，这样只能推迟肌体ranshao脂肪的时间。其时营养的减肥早餐也是不错的选择哦!

  专家分析，小米早餐粥，吃早餐有助减肥，哪些经常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。对于要减肥的mm们来说，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

  1、肉松麦片粥

  材料：麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。

  做法：

  ①麦片用冷水浸透，待用。

  ②将水煮沸，一边搅拌，一边加入麦片，待材料煮熟加入适量调料，熄火后加入打匀的蛋液。

  ③食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。

  2、红豆紫米汤粥

 材料：红豆20克、紫米20克。

 配料：蜂蜜少许。

 做法：

 ①红豆及紫米分别洗净，用清水浸泡隔夜。

 ②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内大火烧开。

 ③用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

 提示：紫米较不易消化，加上红豆多食容易胀气，因此不要一次吃太多。

 3、海米糙米粥

 材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。

 配料：盐、胡椒粉各适量。

 做法：

 ①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

 ②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

 ③将材料放进煮锅，小米早餐粥采购，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成mi烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。

  4、杏仁蜂蜜麦片粥

 材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。

 配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。

 做法：

 ①将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。

 ②将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。

 ③依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

 5、山药萝卜粥

 材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许。

 配料：盐、胡椒粉、香菜各适量。

 做法：

 ①白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

 ②锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。

 ③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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