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离心式引体这个动作的要求是以尽可能慢的速度，慢慢放下来。而你可以用椅子帮助自己登上蕞高点后，再慢慢的放下来。离心式引体要求在完整的活动范围下，让你的肌肉处在过截的状况，帮助你建构引体向上整体所需的肌力。

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借力引体：两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，室外健身器材价格，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，室外健身器材多少钱，再借力完成下一个动作。

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因为你的手臂角度保持相当开放，室外健身器材，在此过程中，肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。

在目标次数一致的情况下，室外健身器材生产厂家，组数越少，效果越棒。假如你要练50次引体向上，一旦你可以在4-5组内就达到该数字，那么是时候增加重量了。

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