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跑步时容易出汗不用穿太多吗？

切记，穿衣不要穿得太少

现在很多人在跑步机上跑步，一定要穿得很‘运动’，往往会穿得太少，这样会比较容易生病。要做好保暖工作，员工健身房跑步机多少钱一个，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，专业跑步机多少钱一个，应该是跑完一段时间再脱外套，跑步机多少钱一个，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。

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用跑步机锻炼的正确姿势

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出之后，都要蹬直。

跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。

在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。

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如何使用跑步机健身更科学？

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建议在跑步机下面，家庭跑步机多少钱一个，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

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