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要问在部队什么科目训练难?当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，后再冲刺100米。

　　400米障碍布局图　如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。　400米障碍跑既然这么困难又这么危险，为什么要训练?这个距离为什么不是200米、800米或者1000米?其实这里面还挺有讲究。类似400米障碍跑的项目在世界的中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，400米障碍跑就是一项技能和体能训练的体。

　　俄成员参加“栗色贝雷帽”资格考试障碍跑老话说的好，身体是的本钱。没有好的身体上了战场就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。自建军以来一直很注重战场技能训练。早在苏区时期，每逢“五一”“八一”、十月节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、刺杀、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气

　　苏区时期障碍跑比赛　为更好的提高部队实战化水平，1978年，作出《关于加强部队教育训练的决定》，要求把我军整顿好、训练好，做好反侵略战争的准备。同年修订了军事训练《大纲》，突出面提高部队战斗力。不巧的是年中国西南边境小鬼扰乱，越境挑衅，我军不得不自卫反击，这一反击持续时间不长，但后期的扰乱却长达十年之久，部队奉命在边境山地、丘陵，甚至喀斯地貌地区长期坚守。

　　老山前线休整的战士 坚守很艰苦，摩擦不断，随时都要应战，别是越南中，装备了大量包括ak步的苏式，同时还有缴获的美式，相当嚣张，对我军造成了一些伤亡。

　　阵地防御作战　前方打仗，后方练兵，时刻准备上战场。要想在战场上不吃子，必须学习一些战场求生的真本事。1980年我军又对军事训练大纲进行了再修订，突出了陆军训练大纲的重要性，军事障碍400米训练在部队大力推广。俗话说：400米外拼装备，400米内拼人数。要说为什么要跑这个不长的距离，要的就是为了锻炼在距离敌方阵地400米外发起冲锋后，士兵能快速经过战场上可能会遇到的各种障碍物，需要身体的协调性和爆发力，可以有效的减少冲锋时的伤亡。也可以这样理解，这个距离是轻交火时能够有效目标的距离。实验证明，6mm以下口径的步设计力在400米。旋转出膛，50米内弹道平直，动能巨大，穿过人体的几率很大。50—100米弹道平直，动能有所减弱，在击中进入人体后动能急剧减弱，旋转轴会改变方向，击穿人体后会在背面留下一个洞。

　　大概如此　100—200米动能继续减弱，打中人体既造成大面积伤害，而且击中人体后动能迅速消失，会在体内造成一定损伤并留在体内。

　　动能消失留在实验物内　200米以外被击中，只会留在体内，并随距离增加和能量衰减产生的伤害逐渐减小。400米左右基本就是打个洞留在体内。600米外弹道，动能基本损耗过半。

　　型号不同的弹道性能对比图 对于机械化步兵来说，在步兵战车向敌发起攻击时，会停在距离敌军阵地一定距离的安位置，防止一车人被反装甲一窝端。而后的一段距离则需要士兵们下车发起冲锋，所以这个400米障碍跑可以说是他们的必备科目了。至于400米内的障碍设置，则是模拟战场环境而设置的。陆军步兵的400米障碍、海军的渡海夺岛400米障碍以及高寒山地500障碍都不相同。普通，训练广的400米障碍跑，前100米的冲刺，练的就是速度，跑得快就能有效规避、等的袭击，跑得快就能保命。