家用按摩椅厂家 文登健身器材 按摩椅

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标准跪姿式——将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

标准站姿式——将双脚并排站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

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热身活动10分钟；第yi组以80%的力量，健步20～50次；休息3分钟(可试着缩短休息时间，提高锻炼效果)；第二组以90%的力量健步20～30次；休息3分钟；第四、五组与前两组相同。这种运动主要是以无氧训练为主，多功能豪华智能按摩椅，有利于腿部力量的发展，雕塑出健美的腿形。

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反背式训练——坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后da限度延伸，然后回收归位，按摩椅，反复操作。

优点：瘦shen示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　瘦shen小诀窍：搭配不同的瘦shen动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

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