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练习小腿——坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

瑜伽式训练——坐在地上，两脚张开成v字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到da限度，艾力斯特多功能按摩椅，然后回收归位，反复操作。

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如果是家用健身的话，选购还是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，伴着音乐，效果比自己在家练更好，也更能坚持。健身车虽然富有娱乐性，但是本着健身不伤身的宗旨，建议健身时听听音乐即可，不要边看视频边训练，以免因为注意力不集中导致运动事故。

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自行车是人类发明的成功的一种人力机械之一，它是由许多简单机械组成的复杂机械。清朝康熙年间，黄履庄潜心研制了自行车。《清朝野史大观》记载：“黄履庄所制双轮小车一辆，长三尺余，可坐一人，不须推挽，sl-a80按摩椅价格，能自行。行时，以手挽轴旁曲拐，则复行如初，随住随挽日足行八十里。”由此可见，sl-a92按摩椅，他制造的自行车，前后各有一个轮子，骑车人手摇轴旁曲拐，按摩椅，车就能前进，这是史料早记载的自行车。黄履庄以后大约100年，法国人西夫拉克1790年才制成了木制自行车。

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