加拿大医学协会杂志近日发表的一篇文章称，一项针对198名妇女进行的试验研究表明：铁元素能够帮助身体铁含量较低的女性对k疲劳。对此，营养专家称，富含铁元素的铁酱油或可帮助女性缓j疲劳，点燃她们体内的活力。
在该项研究中，科研人员对18岁～53岁育龄女性进行了调查，结果发现，女性经期是身体含铁量zuid的时期。研究人员还对200名患有没有医学解释疲劳的女性进行了试验，给她们中的一半人员每天口服80毫克铁补充剂，另一半服糖丸，并在12周后对她们进行了“医l疲劳评分”。来自瑞士洛桑大学的研究人员之一伯纳德博士说：“经过分析发现，经过12周补铁的女性疲劳指数下降了50%，而铁缺乏可能是育龄妇女疲劳的zui主1要原因。所以不明原因长期感到疲劳的妇女应考虑补铁。”
对于怎样补铁，油包商，专家给出的建议是，铁酱油应该是不错的选择。铁酱油的正式名称是强化铁酱油，是世界粮农组织和世界卫生组织食品添加剂联合专家组向全世界推荐的添加了铁强化剂——edta钠铁（nafeedta），以酱油为载体的强化营养食品。edta钠铁具有着高x吸收的特点。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所专家采用目前国际zuix进的方法进行的一项实验也表明，铁强化酱油改善缺铁效果明显，能够帮助女性快速缓j疲劳。
大蒜
俗话说：“吃肉不吃蒜，营养减一半”。大蒜特别适合用来烹调肉类菜肴，不仅可以调香提鲜，还能化解肉的油腻感，提高肉类中营养物质的消化吸收率。而凉性蔬菜，如黄瓜、苦瓜、茄子、菠菜等，配点大蒜，可以中和寒气，健脾益胃。将大蒜捣成蒜蓉或制成蒜汁，用来做凉拌菜或蘸料，不仅能增添风味，还能杀菌防病。大蒜可放在网袋中，悬挂于室内阴凉通风处；或放在有透气孔的陶罐中保存。
炒菜的时候不管是味精还是鸡精，都应严格控制用量，油包制造，每道菜添加的量不应超过0．5克，每人每日摄入量不超过6克。而且，一定不要放太早，一般在关火十秒钟内放鸡精，这样锅中的温度降低，也降低了风险。
味精和鸡精，做饭的时候用哪个更好？
做饭的时候总要用一点调鲜的，比如味精或鸡精，这是我们厨房zui常见的两种调味料。那么在做菜的时候，到底用味精还是鸡精更好呢？
鸡精：鸡精是多种呈味物质配合而成的混合物，青海油包，它既有味精的鲜味，又有其他呈味物质的鲜味。它有很多优点：放得多一点也没有不舒服的味道;没有味精食后的那种口干感;口味协调性好，滋味鲜美醇厚。
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