万江区成人大专 宏扬培训中心 成人大专报考条件

东莞成考考前焦虑的克服

成考考前焦虑的克服

　　金秋十月，很多成考生将要走向考场。在这关键的时刻，却有很多人陷入了焦虑当中，我中心经常接到这样的热线：“老师，我真的很担心我考不过，现在临近考试，却怎么也看不进书”“我盯着书本，心却一阵阵地慌乱，我该怎么办”……问题虽然各有不同，但其表现通常为尽管感觉复习的任务十分繁重，sheng内心也感到时间的紧迫，但在行动上却怎么也紧张不起来，成人大专有哪些专业，不能静下心来认真地复习。因此他们内心十分烦燥不安，对时间的白白流失非常懊悔，并对自己的这种状况百思不得其解。这实际上是考前的一种焦虑反映。

克服考前焦虑z，应注意以下几点：

　　运用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时，首先要查明自己担忧的具体问题，可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明，把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感，并容易对问题进行客观冷静的分析，还可求得倾诉对象的一些帮助。

　　把自己的注意焦点放在如何获取成功上。有考前焦虑的考生，总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象里，这样越想越担心，越想越无法安心学习。因此，笔者劝考生们不妨这样多想想：获取考试的成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？我的优势是什么？怎样才能发挥出来？这样一想，就会越想越有信心，有利于把自身的各种因素调整到状态。

　　讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将要有重大考试的来临，就打乱了自己的生活节奏和按排，生活仍要有条有理，有张有弛。让生活的丰富多采来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理。

考生不怕失败反而容易成功

　　要想有一个平稳的心态来迎接考试，考生就应拥有一个正确合理的应试动机。一般对考试感到过分紧张焦虑的人，往往是这么两类人：一类是明明自己有一定实力，却总是杞人忧天地担心着自己会考砸，对自己没有自信；另一类是平时的成绩表现平平或不太好，却希望在考试时来一个突飞猛进，创造一个“奇迹”。这两类人，由于心理负荷太重，结果反而连自己的正常水平都发挥不出来。

　　许多考生对考试感到过分紧张焦虑，但实际上有时连他们自己也没能弄明白自己真正担忧的是什么。因此考生应弄明白自己的所忧所虑：是担心前途？还是觉得有负于多年来父母的一片苦心？然后对此加以“批驳”，或找出能让自己宽心的说法。到了这个时候，你对失败能有一个自我宽容的态度了，你的紧张也往往溜之大吉了。越不怕失败，就反而越容易成功。

建立良好的应试心理状态

　　“我期望着与麦肯罗比赛”“我期望着与麦肯罗比赛”……，成人大专报考条件，这是网坛明星伊万.伦德尔在与约翰.麦肯罗交锋之前，每天都要在本子上写下的一句话。原来，伦德尔与麦肯罗比赛了多次，伦德尔是胜少负多。久而久之，他对与麦肯罗的比赛有了一种恐惧心理。为了培养其必胜的信心和勇气，伦德尔的心理医生建议伦德尔每天都要在笔记本上写下本文开头的那句富有挑战性的话。

　　伦德尔的心理医生所运用的这种方法，实际上是心理学上的一种自我暗示技术。所谓自我暗示，是人们通过诸如自我内部对话等等手段，对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果，往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变。因此它有着很强的实用意义。临近考试，不少考生会产生头晕、心慌、胸闷、焦虑等不良情绪反应，影响了他们考前的复习和考试水平的发挥。在这种情况下，如果能有意识地运用一下积极的自我暗示，往往会收到良好的效果。

　　自我暗示的方法从实质上来说，是通过运用一些自我激励式的语言，使其积极的精神能够渐渐地、悄悄地潜入到自我意识之中，直接对自我的思想、情绪和意志发生作用。产生这种效果的语言有很多，比如“我正在达到我的目标”“复习是我非常喜欢进行的事”“我这次一定能考好”“我对自己充满信心”等等。考前反复运用这些语言进行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志，稳定自己的情绪。自我暗示应选用那些简短、具体、直接、肯定的语言，同时伴之往日获得好成绩的情景，或者想象即将取胜的成功场面，用鲜明的图象化方式来加强自我暗示的效果。

　　“我期望着考试的检验，我相信我能获取成功”，这应成为每位考生应考前的“格言”。

减轻考试压力的妙法

　　面对临考的压力，考生可以采取如下策略为自己减压：

　　踢皮球：美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给予的压力时，她曾这样说道：“没问题，如果观众对我们的要求过高，我们对他们的要求则更高，所以我不在乎外界的压力。”考生也可学学她的这种思维方式，如果父母给自己的压力过大，则你可要求他们应做得更好，这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。

　　幽默化：有一位奥运会游泳冠jun在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机’先生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”通过幽默化，你可以谈化考试失利的后果的严重性，从而减轻自己的压力。

　　倾诉：压力大时，不要闷在心里，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说：“入考场前，我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理，有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张，别人必然也有同感，从这种交流活动中可以得到一些轻松感。” 

温馨提示：以上信息仅供参考 详情报读了解东莞宏扬教育

　　北京教育考试院成招办日前表示，2006年成人高校招生政策进行了三大调整：规范了各种学习形式的Zui短学习年限，调整了高中起点专科艺术体育类专业划线原则，启用了新的复习考试大纲。

　　据悉，根据教育bu2006年全国成人高校招生办法，招生中规范了各种学习形式的Zui短学习年限。脱产Zui短学习期限为专升本两年、高起本四年、高起专两年；业余和han授Zui短学习年限为专升本两年半、高起本五年、高起专两年半。学生必须达到规定的学习年限、成绩合格方能毕业。

　　高中起点专科艺术体育类专业低录取控制分数线划线原则进行了调整。去年艺术体育类划线原则为不得低于相应科类的60%。2006年成招高起专艺术体育类专业调整为不得低于相应科类的70%。

　　为了更加符合成人特点，利于成考生复习和考试，今年的成人高jkao考试大纲继续在考查内容和考查要求上进行了局部调整，充分考虑了成考生的不同学习背景，加强了对基础知识的把握和分析、解决实际问题能力的要求。                             温馨提示：以上信息仅供参考详情报读了解东莞宏扬教育

     一年一度的成ren高考又要开始了，根据以后的经验，很多学生在选择成人高校上很盲目，结果造成考上后，读书不方便，或对学校不满意，我根据自已多年的经验总结，给今年要参加成ren高考的学生一些选择院校的建议：

　　首先大家要了解的是：目前成人高校有两种，一种是普通大专院校的成人继续教育学院，另外一种是社会力量办学的成人高校(此类学校一般会有脱产学习的和业余的)。

　　所以大家在选择学校时要注意以下几点：

　　1、如果您基础较好，对成考没问题，(当然如果你基础差一点，通过上成考补习班也可以考到好的分数的话也行。)可以选择一些普通大专院校的成人继续教育学院，毕竟正规院校的名声比一般成人教育学校的声誉要好很多。

　　2、一般普通高等院校在各地都有成教han授点，这一点可以在8月底9月初网上预报名时就可以在预报名网上查到。所以你在选择院校时，好选择您今后上课方便的院校。如果有些学校在本地没有han授站，如果你考上了，您就有可能要读han授，或学校会定期在假期组织学生上一，万江区成人大专，两次面授课，一般是到本校去上。

　　总结起来就是两点：能上知名一点的学校，成人大专要读几年，上知名点的学校，毕竟学历也好听一点，而且成考的知名学校考上也不是特别难，不象普通高考一样。第二点，要就近上学，当然如果您是要想着上哪一所知名学校，另外讨论。第三点，还有跟自已学的专业对口。

　　另外有些学员现在也不清楚哪些院校在本地有招生，其实这一点不用太着急。就好象我们参加普通高考一样，一开始我们也不清楚报哪所院校，个别人除外。一般在网上预报名时，各个省在各个地方的招生信息都会在系统里体现，你到时就可以慢慢选了。东莞成考网上报名在8月底到9月初，现在的您重要的任务是是重新捡起课本，开始复习，迎战备考。

温馨提示：以上信息仅供参考 详情报读了解东莞宏扬教育

万江区成人大专-宏扬培训中心-成人大专报考条件由东莞市南城宏扬培训中心提供。东莞市南城宏扬培训中心（sg.tkxdh.net.cn）为客户提供“成人大专,成人本科,成人教育”等业务，公司拥有“宏扬教育”等品牌。专注于教育、培训等行业，在广东东莞 有一定知名度。欢迎来电垂询，联系人：朱老师。