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【益脉通】正一健康管理为你介绍：散步健身vs暴走健身，你选什么？

暴走是近几年兴起的一种运动形式，益脉通药贴，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。

暴走是指时速保持在5~7公里/小时，益脉通是什么，身体轻微出汗，走路时能够正常与同伴交流，不会大喘气。

运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；

暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。

散步则没有固定时速，一般不会出汗；

锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人，一可以活动肢体，二能集中思维。而中老年人还是选散步。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

1.每天摄取均衡的饮食，不过量。

2.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

4.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

6.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

7.腹部呼吸：平躺在地板上，益脉通药贴的价格，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，吉林益脉通，然后紧缩腹部，吸气，后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

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