轻食餐饮培训 轻食培训 森系餐饮管理

苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年，位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。

聪明选水果

选择能量较低的水果，每天200～350克。

轻食里的水果一般都是做水果沙拉或水果奶昔，轻食餐饮培训，优先选择能量较低的西瓜、木瓜、杨桃、草莓、梨、芒果、枇杷、桃、柚子、橘子、樱桃、苹果；

少选能量高的荔枝、菠萝蜜、香蕉、枣、牛油果。

zuii好作为加餐吃，轻食培训，每天总量建议在200～350克以内

沙拉酱吃得太多

沙拉里的蔬菜要么是生的要么是水焯的，肉要么是烤的要么是煮的，这都没额外增加能量。

所以沙拉给人的感觉是能量并不高，可是那还要看沙拉里放了什么酱料，放了多少。

如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，简餐轻食培训，能量也会直线上升。

因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。

蛋白必须丰富

每餐保证2份肉蛋奶豆。

肉蛋奶豆都是富含蛋白的食物，每餐保证足够的蛋白可以延长饱腹感，有利于减肥，建议减肥的妹子每餐保证2份富含蛋白的食物。

1个鸡蛋、160克纯牛奶、130克无糖酸奶、50克畜禽肉、80克鱼虾、50克豆腐皮／丝／干、100克北豆腐对应的量都是1份，沙拉轻食培训，每餐的2份可以任意搭配。

比如早餐吃1个鸡蛋，130克无糖酸奶（1小盒），午餐吃80克虾（8只）、50克豆腐干，晚餐吃50克瘦肉、80克鱼。

轻食餐饮培训-轻食培训-森系餐饮管理(查看)由苏州森系餐饮管理有限公司提供。苏州森系餐饮管理有限公司（www.szsenxi.com）位于苏州市吴中区长蠡路777号长蠡花园4幢103室。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前苏州森系餐饮在宾馆、餐饮中享有良好的声誉。苏州森系餐饮取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。苏州森系餐饮全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。