健身房健腹器价格 古山鑫盾 广东健身房健腹器

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引体向上（与肩同宽）目标肌肉：中上背阔肌，菱形肌、三角肌后束

改动组可能是引体向上中难的一种，将涉及到中上背阔肌，菱形肌、三角肌后束。因为双手距离更加小——与肩同宽的距离是的——运动范围会更加大，所以对于下背部的刺激会增加，虽然上背部还是处于主导地位。确保下降过程中手臂可以充分地伸展。

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刚开始进行该动作时，你也许会发现要做到有控制的、缓慢的下降身体非常不容易，健身房健腹器厂家，但是只要坚持下去，广东健身房健腹器，很快你就会看到自己惊人的进步。缓慢的下落过程，其实是肌肉的离心收缩过程。

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引体向上（与肩同宽）该动作中肱二头肌的工作量会增加，所以握距可能会成为一个因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力带来辅助你。每组10-12次，练3-4组，一旦你感到这个强度比较轻松，那么就增加重量。

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