《心理健康与情绪管理技巧》

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，学习出现倦怠，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础！

本课程从“学会心理关爱、积极情绪管理、快乐学习生活”入手，秉承幸福心理学理念，运用lp教练技术，让您认识幸福感，学会幸福生活；掌握情绪压力管理技巧，更多实际案例的解读、更实用的解决问题的工具和技巧的分享，让您在zui短时间增强对学习工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

² 了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。

² 掌握身心健康的标准：“五快三良好”。

² 了解心理健康对生理健康的影响和健康的四大基石。

² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

² 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

² 培养积极心态面对人生，焕发工作激情，提升生活情趣。

【授课方式】

理论讲解、案例分析、实战训练、心理测试、情景模拟、讨论分享等形式

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和满意度，形成独特的培训风格。

【培训对象】: 想要了解心理健康知识，学会情绪管理技巧和自我关爱的人士

【授课时间】: 1天

【课程大纲】

第一单元   心理健康自我关爱

1、心理健康知识

（1）什么是心理健康

u  本人不觉得痛苦（稳定愉快的情绪）

u  他人不感到异常 （和谐的人际关系）

u  社会功能良好 （适应环境、胜任角色）

（2）人们心理健康程度的分布情况

（3）五快三良好

u  躯体健康“五快”

u  心理健康“三良好”

2、心理健康与一般心理问题

（1）心理健康：个体能够适应环境，认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，能保持正常的调控能力。

（2）一般心理问题：自卑/暴躁 /压抑/偏执 /狂热/消沉 /敌对/孤僻

案例分析： 《我是一只小小鸟》

3、自我关爱健康的四大基石

（1）良好的心态

（2）合理的膳食

（3）适量的运动

（4）充足的睡眠

健康自测：你的健康指数是多少？

第二单元：情绪管理技巧

1、认识情绪

（1）“考眼力”识别情绪

（2） 什么是七情、六欲、五毒

u  积极情绪与负面情绪区别

u  情绪的作用

      案例分析：关于猴子的心理实验

（3）  “踢猫效应”我们想到…

（4）  如何情绪觉察？

         角色扮演：当你被老师同学误解，你会怎么做？

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知

       视频赏析：复旦投毒之殇

（2）情绪影响人际交往：

        预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康：

u    癌症的情绪说

u    笑一笑，十年少，愁一愁，白了头

u  “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经”

3、做好情绪管理：做情绪的主人

（1）谁在决定你的情绪？

（2）正确处理情绪的三步骤

u  what-我现在有什么情绪

u  why-我为什么会有这种情绪

u  how-如何有效的管理情绪

 （3）情绪控制技巧： 指标vs治本方法

第三单元：互动解疑答惑