健身器材厂 福建飚速体育用品 福州健身器材
- 供应商
- 福州市飚速体育用品有限公司
- 认证
- 手机号
- 13774612236
- 联系人
- 陈经理
- 所在地
- 长乐区吴航街道南山体育场35-38店
- 更新时间
- 2019-07-07 16:53
正文主要分为三部分:
一、力量训练的固定器械部分
二、力量训练的自由器械部分
三、主要的有氧器械
一、力量训练(固定器械)
1.胸部器械
(1)坐姿推胸器
动作:坐姿推胸
锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌
动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,户外健身器材,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。
2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。
(2)蝴蝶夹胸动作:蝶机夹胸
锻炼肌群:胸沟分离度
动作介绍:1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,福州健身器材,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行
2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气,尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟,然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛)。
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