怎样选择健身器材腰背按摩器、室外跑步机厂家价格

★大转盘    使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。   功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。    适合人群：中老年人。   锻炼标准：15-20圈为一组。    注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

★太极揉推器    使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。   功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。    适合人群：老年人。   注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。

★天梯    使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步，双手握杠交替前行。   功能特点：增强上肢耐力和灵活性。   适合人群：所有人。   注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。

★划船器   使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。   功能特点：增强身体柔韧性，改善心肺功能。    适合人群：中青年人。   锻炼标准：15-35次一组    注意事项：手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。 

★蹬力器    使用方法：坐稳后，双腿弯曲，脚踏踏板，然后用力蹬双脚至极限位置。   功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。    适合人群：所有人。   锻炼标准：30-50次一组。   注意事项：一定要缓慢回收，防止撞伤；老人使用时，应适量降低蹬起幅度。

★扭腰器    使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。   功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。    适合人群：所有人。   锻炼标准：30-40次一组    注意事项：速度不要太快；双手不要脱开扶手把，以免摔下。   

★钟摆    使用方法：身体站立于踏板上，手握把手，腰部及下肢做左右的摇摆运动。   功能特点：增强腹外侧肌肉力量及腰部柔韧性，活动腰椎各关节及下肢经络。    适合人群：所有人。   锻炼标准：40-60次一组   注意事项：要随着钟摆自然摩擦停止，以防止腰胯扭伤。

★漫步机   使用方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动。   功能特点：锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促进呼吸系统的健康。    适合人群：除儿童以外的人群。   锻炼标准：30-50次一组    注意事项：使用中双手应紧握手把，漫步摆幅不宜过大。 

★上肢牵引器    使用方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。   功能特点：锻炼手腕、手臂部肌肉，促进上肢灵活性。    适合人群：除儿童以外人群。   注意事项：拉伸过程中，应注意保持拉绳垂直，不得斜拉；不得单手拉。

★室外跑步机    使用方法：双手握紧扶手，两脚踩在滚子上做跑步运动。   功能特点：活动全身各部位关节。    适合人群：能独立操作能力人群。。   注意事项：锻炼时，双手必须握紧扶手，根据身体状况，掌握节奏变化。  

★按摩揉推器   使用方法：单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在按摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动按摩轮，也可单独做腿部或手部运动。   功能特点：活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲劳。   适合人群：青少年及成年人。    注意事项：不要扳拗及用硬物撞击圆盘、按摩轮，谨防器械损坏。

★腰背按摩器   使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。   功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。    适合人群：适合青少年及成年人   注意事项：手臂运动速度不要太快，站姿按摩时，双手应握紧扶

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