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分解的也要多做。方法3足以说明你的手臂力量很欠缺`或者你太高了，太重了。如果你长了185cm以上``身体再瘦一点``做单杠是比较困难的。。
说白了 这方面``不努力``很难做到。。毕竟不是 卷身上`三练习``需要技巧``1练习的 引体向上 是基本的``
补充一点``上杠的时候不要把 手臂放得太直了，上了杠肌肉就要用力``如果你上了杠肩膀和``肱二头肌已经放松```那肯定拉不上去``我也拉不了
如果你不是特别高``也不是特别胖```那么你的胳膊移动不粗``努力吧``男人!

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