健腹机美腰收腹机商用家用多功能臀部健身训练器材
- 供应商
- 德州康倍健身器材有限公司
- 认证
- 报价
- ¥1560.00元每1
- 品牌
- 康倍
- 型号
- KB-080
- 产地
- 德州宁津
- 手机号
- 17662405931
- 联系人
- 王经理
- 所在地
- 山东省德州市宁津开发区十八栋厂房西首路北
- 更新时间
- 2020-03-13 17:06
腹肌训练的动作有很多,健腹机厂家,除了地面上的仰卧起坐,卷腹,抬腿之外、在健身房还有一个非常棒的腹肌训练动作:跪姿卷腹!
利用跪姿进行卷腹训练!和普通的仰卧卷腹一样,只是换了一个体位,动作原理也是一样!
跪姿卷腹在健身房很受欢迎,好处在于可以利用轮滑来增加重量而且安全便利!不过能够把它做好的人却不多!
实际上,这样的动作利用了太多髋关节的力量,导致腹肌刺激不到位!
这个动作利用的是腹直肌向心收缩时具有使脊柱屈的功能,而上图示范中俯身的姿势变成了大量髋关节屈的动作,过山车式健腹机,导致屈髋肌(髂腰肌和股直肌)参与过多!而腹肌收效甚微!
正确示范如下:
1.髋部固定,不要让髋关节参与运动!
2.腹肌收缩让脊柱慢慢弯曲,想象你的下巴去碰到腹部下方。终腹直肌完全紧缩!
3.动作要有序的进行,慢下慢上,健腹机,不要借助惯性!
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