400米渡海登岛障碍，是我军着眼新时期军事斗争需要，以适应性训练为重点，对登岛作战进程中可能遇到的障碍物进行高度集成和体育抽象，运用机械力学原理，进行有机的组合，较好地模拟渡海登岛作战中装载、航渡、换乘、抢滩登陆等实战状态的一种新型训练模式。场地采用4次回转，共分为软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙以及模拟沙滩10个障碍项目。通过陆上模拟训练强化受训者在不稳定状态下的平衡性、灵敏性、力量和心理素质，进而增强在登陆作战环境下的各种适应能力。
渡海登岛
No.1 软桥
桥长：15米 桥高：2米
难度系数：★★☆☆☆
推荐用时：15秒以内
软桥悬架于半空中，模拟实战环境中舰船装载与换乘的不稳定状态，具有一经踩踏便摇晃不止的特性，主要考验操作者的平衡力和协调力。
通过攻略：跑步上桥，速度要快，身体要稳；重心放低，两眼平视前方；脚步踏准中线。
No.2 螺旋梯
梯高：3米
难度系数：★★★☆☆
推荐用时：15秒以内
螺旋梯由螺旋升梯、环形平台和立柱组成，主要模拟在海上受风浪影响而颠簸不止的船舱，主要考验操作者的抗眩晕能力。
通过攻略：快速登上旋梯，手抓实，脚踩稳，绕平台行进一圈，由身体靠立柱滑下，注意缓冲，以避免不必要的挫伤。
No.3 高低横木
数量：2组
难度系数：★★☆☆☆
推荐用时：10秒以内
高低横木主要模仿船只上由舷梯和管道组成的高低障碍物。其第1根和第3根为低木，第2根和第4根为高木，主要考验操作的身体灵活性。
通过攻略：俯身通过低木，跨越通过高木；手脚协调，注意衔接。
No.4 绳网
网高： 4.5米
难度系数：★★★★☆
推荐用时：25秒以内
绳网为悬垂于地面的铁链网，顶部设有横杆，是所有障碍中Zui高的一个，要顺利通过该障碍首先得克服恐高心理。
通过攻略：手抓紧铁链，脚踩实节点，由底部攀爬至顶部，双手和双臂紧紧抓住晃动的铁链，翻越横杆，从另一侧抓网踩节点落地。
No.5 轮胎攀台
杠高：4米
难度系数：★★★★☆
推荐用时：25秒以内
轮胎攀台由浪木、悬挂轮胎、绳索和软梯构成。此项目主要考验操作者通过空中障碍物的能力和身体的协调性。
通过攻略：迅速通过浪木，逐一踩上轮胎，同手同脚，抓稳踩实；爬至Zui高处，下滑时脚先踩绳，双手交替往下。
No.6 摇摆平台
立柱：11根
难度系数：★☆☆☆☆
推荐用时：15秒以内
摇摆平台由平台与11根立柱构成，行进过程平台左右摇摆，其主要模仿在海浪中摇摆的甲板，通过训练可提高人体在不稳定状态下控制身体平衡的能力。
通过攻略：手与脚协调合作，来回转动身体，身体和腿贴近立柱内侧，单手前伸抓握立柱，腿侧前迈，从而通过平台。
No.7 晃动横梯
长度：8米 横杆：15个
难度系数：★★★★★
推荐用时：15秒以内
晃动横梯由立柱和横梯组成。行进过程中横梯晃动，主要考验操作者的身体协调性和掌握平衡的能力，需要克服恐高心理。
通过攻略：该障碍分为上方爬过和下方荡过两种通过方式。晃动节奏要强，动作要稳，左右交替前行。
No.8 跨网
绳数：16条 桥长：10.5米
难度系数：★★☆☆☆
推荐用时：15秒以内
跨网由弹力绳和浮桥组成。模拟海边滩渡，主要考验腿部动作的敏捷性和身体的协调性。
通过攻略：找准中线，小腿外翻，轻点脚尖，步调稳定。
No.9 阻绝墙
墙高: 4米
难度系数：★★★☆☆
推荐用时：20秒以内
阻绝墙由墙体、麻绳和滑竿构成，摸拟战场上的高墙。此障碍需要操作者具备较好的攀爬能力、高度的耐受能力和较强的手部抓握力量。
通过攻略：抓握麻绳，借助凸起或凹槽部位，点要踩实，重心稳定，爬上墙体，克服恐高，由另一侧扒墙落地。
No.10 模拟沙滩
距离：100米
难度系数：★☆☆☆☆
推荐用时：20秒以内
刚刚经历翻山越海的身体兴奋性被调动至极点，Zui后100米的加速是结束前Zui彻底的释放。该障碍模拟海边沙滩登陆的场景，主要考验操作者的耐力及爆发力。
技巧攻略：快速摆臂带动双腿，迈大步冲刺通过。
（注：以上推荐用时为youxiu标准线）
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