户外拓展训练00米障碍训练设施 独木桥 地桩网 跨桩
- 报价
- ¥1300.00元每件
- 品牌
- 胜泽体育
- 型号
- SZ-018
- 产地
- 河北
- 关键词
- 400米障碍价格,400米障碍厂家,400米障碍设施,400米障碍规格,独木桥尺寸
- 更新时间
- 2026-06-01 05:58
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四百米障碍训练方法
一百米:百米冲刺到对面
二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩
四百米:百米冲刺返回



离为主的有氧耐力运动项目,对无氧耐力运动项目的训练较少。
(三)灵敏素质
灵敏素质是指人体迅速改变、转换动作、随机应变的能力,它是技能与体能在运动中的综合体现。
400米障碍训练中爬行类(爬行通过水平梯、匍匐通过低桩网)、绕行类(绕行桥柱)、钻越类(钻越洞孔)跨桩类(五步通过跨桩)等动作都需要受训者具备较高的灵活性。另外,在任何通过动作的技巧掌握上,灵敏素质都是较为重要的身体素质基础。军人平时对耐力、力量、柔韧等素质训练较多,而灵敏素质专项训练较少。
400米障碍训练中不仅需要良好的体能做支撑,还需要掌握熟练的通过技术,这样才能避免受伤、快速通过,它包括单个障碍物的通过技巧、连续通过障碍物的节奏、体力分配等三方面。
(一
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