军事训练400米障碍器材高空攀岩心理拓展器材生产厂家
- 报价
- ¥550.00元每件
- 品牌
- 胜泽体育
- 型号
- SZ-011
- 颜色
- 军绿
- 关键词
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- 更新时间
- 2026-06-02 01:04
军事训练400米障碍器材高空攀岩心理拓展器材生产厂家
无氧耐力
耐力素质按照人体运动能量供应特点,可以分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力是指人体在缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。400米障碍是以有氧系统为基础,以乳酸系统供能为主导的项目。在军人平时耐力素质训练中,一般是以3000米跑、5000米跑等长距离为主的有氧耐力运动项目,对无氧耐



力运动项目的训练较少。
(三)灵敏素质
灵敏素质是指人体迅速改变、转换动作、随机应变的能力,它是技能与体能在运动中的综合体现。
400米障碍训练中爬行类(爬行通过水平梯、匍匐通过低桩网)、绕行类(绕行桥柱)、钻越类(钻越洞孔)跨桩类(五步通过跨桩)等动作都需要受训者具备较高的灵活性。另外,在任何通过动作的技巧掌握上,灵敏素质都是较为重要的身体素质基础。军人平时对耐力、力量、柔韧等素质训练较多,而灵敏素质专项训练较少。
400米障碍训练中不仅需要良好的体能做支撑,还需要掌握熟练的通过技术,这样才能避免受伤、快速通过,它包括单个障碍物的通过技巧、连续通过障碍物的节奏、体力分配等三方面。
(一)单个障碍物的通过技巧
全程通过400米障碍需要连续通过8组障碍物,正反向各通过一次,通过多年的训练实践,发现在这些障碍物中跨越矮墙、攀板(该动作是攀板跳下跳
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