五步跨装 独木桥 四百米障碍固定400米障碍厂家生产定制

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四百米障碍训练方法

一百米：百米冲刺到对面　

二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩

四百米：百米冲刺返回

障碍器材注意事项：

1、攀越高墙。身体由高墙上通过。

2、绕guo桥柱。身体必须绕过每根柱子。

3、通过跳台高板。身体由两台面和高板上方通过。

4、钻越洞孔。身体从洞孔穿过。

5、跳下攀上壕沟。跳下壕沟后再攀上。

6、5步通过跨桩。脚依次踏在5个桩面上通过，身体不得触及前后标志线之间的地面。

7、全程跑中应按各个障碍物规定的方法通过。若某障碍物未按规定动作通过，则该障碍物必须重新通过，否则不计成绩。