公安21项训练设施生产厂家 障碍尺寸配套场地规划图

公安21项训练设施生产厂家 障碍尺寸配套场地规划图

训练前准备

 1.?必须充分热身- 慢跑、关节活动、动态拉伸（踝、膝、髋、肩、腰）- 重点活动：手腕、脚踝、腰腹、肩关节，防止扭伤、拉伤。

2.?检查装备与着装- 穿防滑、合脚训练鞋，禁止穿皮鞋、凉鞋。- 衣物合身，不宽松、不挂扯。- 摘除钥匙、手机、手表、饰品，防止刮伤、卡挂。

3.?检查场地器材- 确认障碍无松动、无毛刺、无积水、无油污。- 绳索、云梯、攀爬点牢固可靠。

 二、训练中安全要求

 1.?严禁盲目冲速度- 先练技术规范，再练速度。-

高空、攀爬类障碍：宁慢勿险。

2.?保持安全距离- 前一人完全通过后，下一人再上。- 禁止多人同时在同一障碍上拥挤、推搡。

3.?动作规范，禁止危险动作- 翻越、跳下时缓冲落地，不直腿硬砸。- 攀爬时三点固定，不脱手、不腾空。- 低桩网、管道内不猛冲，防磕碰、窒息风险。

4.?身体不适立即停止- 头晕、心慌、胸闷、剧痛，马上

停止报告。- 严禁带病、带伤、酒后、空腹过饱训练。

5.?严禁嬉戏打闹- 障碍训练是高危科目，禁止开玩笑、故意惊吓。