渡海登岛400米障碍场地 设计与施工

‌高低横木‌：由四根高低交替的横杠组成，考验身体灵活性。通过时需注意高低杠的衔接，顺势蹲下插腿，并调整呼吸节奏。‌1

‌绳网‌：是整个障碍中Zui高的一个，需克服恐高心理。攀登时应手抓铁链、脚蹬实、贴杆跨腿翻过，下网时注意安全。‌1

‌轮胎攀台‌：通常被认为难度Zui大，从障碍上离开时可选择沿绳滑下或沿软梯攀下。建议沿绳滑下以节约体力。‌1

‌摇摆平台‌：根据船上装载情况设置，通过训练提高在船上的平衡能力。关键在于身体紧贴立柱，把握节奏，大步转身。‌1

‌晃动横梯‌：梯杠高低错落且柔性连接，主要锻炼身体协调性和平衡能力。推荐采用爬行方式通过，并注意下落时抖腹、屈膝缓冲。‌1

‌跨网‌：模拟海边滩涂，锻炼身体协调性。通过时需高抬腿、快落步、找准中线、大步向前。‌1

‌阻绝墙‌：背面设滑竿和绳索，模拟战场上的高墙，主要锻炼攀登能力。攀登时需岩点踩实、重心稳定，到达顶端后移重心翻越。‌1

‌模拟沙滩‌：即在沙滩上进行冲刺，模拟抢滩登陆后的冲击过程。需克服沙滩吸力，奋力向前，不到终点不停歇。‌1